Часті питання

Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для людей віком 50-70 років з різним рівнем підготовки, включаючи повних початківців. Ми розпочинаємо з найпростіших вправ та поступово збільшуємо навантаження. Кожна вправа має декілька варіантів складності, що дозволяє адаптувати заняття під ваші можливості. Наші інструктори детально пояснюють техніку виконання та надають модифікації для тих, хто тільки починає свій шлях до здоров'я.

Перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем, особливо якщо у вас є:

• • Серцево-судинні захворювання в стадії загострення
• • Гострі запальні процеси
• • Недавні операції або серйозні хвороби
• • Сильний головне запаморочення
• • Підвищена температура тіла

Наші вправи є м'якими та низькоінтенсивними, але індивідуальна консультація з медичним спеціалістом завжди буде найкращим рішенням для вашої безпеки.

Оптимальна тривалість занять залежить від вашого рівня підготовки та наявного часу:

• • Початківці: 15-20 хвилин щодня
• • Середній рівень: 30-40 хвилин щодня
• • Досвідчені: 45-60 хвилин щодня

Пам'ятайте: краще займатися 15 хвилин щодня, ніж годину раз на тиждень. Регулярність важливіша за тривалість. Ви завжди можете розділити заняття на декілька коротких сесій протягом дня.

Для комфортних занять вдома вам знадобиться мінімальний набір:

• • Килимок для йоги - для комфорту та безпеки
• • Зручний одяг - що не обмежує рухи
• • Пляшка з водою - для підтримання гідрації
• • Стілець або стіна - для підтримки у вправах
• • Рушник - для гігієни

Додатково можуть знадобитися: м'який блок для йоги, легкі гантелі (0.5-1 кг), еластична стрічка. Але це не обов'язково на початку - всі вправи можна адаптувати під наявне обладнання.

Результати залежать від регулярності занять та індивідуальних особливостей організму:

• • Перший тиждень: покращення настрою та сну
• • 2-3 тижні: збільшення енергії та гнучкості
• • 1-2 місяці: помітне покращення балансу та сили
• • 3-6 місяців: значні зміни в загальному самопочутті

Пам'ятайте, що кожна людина унікальна. Деякі відчувають покращення вже через декілька днів, інші потребують більше часу. Головне - не припиняти заняття та радіти кожному маленькому кроку вперед.

Наші м'які програми часто корисні при багатьох хронічних станах, але завжди потребують медичної консультації. Позитивний вплив зафіксований при:

• • Артриті та артрозі (м'які рухи покращують рухливість)
• • Гіпертонії (дихальні вправи нормалізують тиск)
• • Діабеті 2 типу (фізична активність покращує метаболізм)
• • Остеопорозі (вправи зміцнюють кістки)
• • Депресії та тривожності (рух покращує настрій)

Важливо: обов'язково отримайте дозвіл вашого лікаря перед початком будь-якої фізичної активності. Ми можемо адаптувати програму під ваші потреби після медичної консультації.

Доступ до нашої бібліотеки відеоуроків надається після реєстрації:

1. Оберіть підходящий тарифний план
2. Заповніть форму реєстрації
3. Отримайте логін та пароль на email
4. Увійдіть в особистий кабінет
5. Завантажте мобільний додаток (опціонально)

Всі відео доступні в HD якості з можливістю перегляду на комп'ютері, планшеті або телефоні. Є субтитри українською мовою та можливість регулювання швидкості відтворення.

Так, ви можете скасувати підписку в будь-який момент без штрафів та додаткових умов:

• • Скасування через особистий кабінет одним кліком
• • Доступ зберігається до кінця оплаченого періоду
• • Можливість поновити підписку в будь-який час
• • Збереження персонального прогресу та налаштувань
• • Безкоштовна пробна версія на 7 днів для нових користувачів

Ми впевнені в якості наших програм, тому не використовуємо зобов'язуючих контрактів. Ваше здоров'я та комфорт - наш пріоритет.